Хрустящий овощной салат

На 4-6 порций:
1/2 красной луковицы, нашинкованной
5 редисок, порезанных
2 моркови, порезанных
1/2 огурца, порезанных
2 помидора, порезанных крупно
1 кочан зеленого салата кос, разобранного на листья
1 кочан зеленого салата джем, разобранного на листья
3 ст л оливкового масла extra-virgin
1 ст л уксуса с травами
2 ст л подсолнечных или тыквенных семечек, поджаренных на сковороде без масла
2 ст л мака
1 яблоко, тертое

В этом салате все необходимые витамины, которые нужны вам в день, плюс жиры омега-3, которые обычно содержатся в рыбе. Здесь они представлены в семечках.

1. положим лук, редис, морковь, огурец и помидоры на большую доску и нарезаем на примерно одинаковые кусочки. нашинкуем мелко салат, переложим в салатницу и перемешаем.

2. приправим солью, перцем, оливковым маслом и уксусом. перемешаем с семечками и тертым яблоком и подаем.